カラダに大事なタンパク質！プロテインの上手な飲み方
お知らせパーソナルトレーニング
当サロンのパーソナルトレーニングではトレーニング中にBCAAとトレーニング後のプロテインのドリンクサービスがございます。
そもそもプロテインて何で飲むの?っていう方に、健康にも美容にも欠かせないプロテインについてのお話です。
プロテインとは？
プロテインとは英語の呼び名で日本語では”たんぱく質”のことです。
人のカラダの大部分（約60%）が水分であり、水分の次に多い成分がたんぱく質（約15~20%）です。水分を除くとカラダの半分がたんぱく質ということになります。
たんぱく質は、アミノ酸20種類のさまざまな組み合わせでできており、骨・皮膚・筋肉・ホルモンや酵素、免疫細胞などで私たちのカラダをつくっています。
肌や爪、髪の毛といった人の体のあらゆる部位がタンパク質でできています。
集中力や気分などに関係する神経伝達物質もたんぱく質からつくられるので、メンタルケアにも重要な栄養素です。
1日の摂取量は？
身体を大きくしたい人は体重1kgあたり2gが必要摂取量（体重50㎏の人なら100g）
女性など身体を引き締めたい人は体重1kgあたり1.2～1.5g（体重50㎏の人なら60～75g）
普段運動しない人も体重1kgあたり0.8～0.9g（体重50㎏の人なら40～45g）
ぐらい摂れると最高です！
どんな物に入っているの？
・肉類
・魚介類
・卵類
・大豆製品
・乳製品
これらがタンパク質の多い食品ですが、たんぱく質50gは納豆だと９～１０パック、鶏ささみだと４～５本くらいになり、１日でバランスよく食べるにはなかなか難しい量ですよね。
そこで手軽にたんぱく質を摂取できる”プロテインドリンク”が良いのです！
たんぱく質は健康的な身体づくりに必要不可欠です。
美肌や髪の毛のツヤなど美容の面でも大切な栄養素になります。
トレーニング後は吸収が速いので家に帰ってからではなく、トレーニング後すぐに飲んでいただけるように当サロンではサービスドリンクでプロテインをご用意しております。
味も数種類そろえてありますので、その日の気分やお気に入りの味を見つけてみてくださいね♪
担当：パーソナルトレーナー 蜂谷
筋トレは自分への最高の投資です！トレーニング初心者の方や運動に苦手意識のある方も、お一人お一人の体の状態や目標に合わせたトレーニングメニューをご提供いたしますので安心してお任せください。一人ではなかなか続かないトレーニングですが、”筋肉は裏切らない”を合言葉に楽しいトレーニングを始めましょう！
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