便秘には海の恵み

海藻は食物繊維・ミネラル・ビタミン・鉄分などの栄養が豊富に含まれており、

昔から日本人の健康を支えてきた食材です。

わかめ・めかぶ・もずく・海苔・ひじきなどの海藻類に含まれる食物繊維は

善玉菌のエサとなり、腸の活動を正常に整えてくれます。

腸内の滑りを良くしスムーズに排便を促すので、便が硬くてなかなか出ない方や

便秘と下痢を繰り返してしまう方にもオススメです。

 

海藻はサラダや酢の物、お味噌汁やスープ、ご飯に混ぜたり

毎日の食事に手軽に取り入れることができます！

 

便秘に良いと言っても一時だけ食べてはい、終わり・・・では意味がないですよね。

体は毎日の食事でつくられています。

継続できてこそ体質も改善していきます。

便秘に良い、というものは沢山ありますが

生活の中で毎日取り入れられる食材かな？ということも意識して取り入れてみてください！